กินอาหารคลีนลดน้ำหนักกันดีกว่า

กินอาหารคลีนลดน้ำหนักกันดีกว่า

ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากขึ้นเยอะเลยนะ ส่วนหนึ่งคือพฤติกรรมการกินที่ขอบอกว่าดุเหลือเกิน สัปดาห์หนึ่งนี่คือต้องมีอาหารประเภทบุฟเฟต์ 1-2 ครั้ง ซึ่งพอกินเข้าไปเยอะๆ มันเริ่มส่งผลต่อร่างกายทำให้อ้วนขึ้น พุงออก และสุขภาพเริ่มถามหาแล้ว เลยจำเป็นต้องหันมาลองกินอาหารคลีนเพื่อช่วยลดน้ำหนัก ปรากฏได้ผลดีเลย แต่จะเป็นยังไงมาดูกัน

Clean-food-photo

กินอาหารคลีนลดน้ำหนักกันเถอะ

เริ่มแรกไม่ได้หักดิบแบบกินคลีนเต็มร้อยนะ เพราะรู้เลยว่าหากหักดิบแบบนั้นร่างกายจะต่อต้านแน่ๆ ทำนองพอกินไปสักพักก็จะรู้สึกอึดอัด เบื่อ และเลิกไปเลย จึงค่อยๆ ปรับการกินของตัวเองก่อน อ้อ! ลืมบอกไม่มีการอดอาหารใดๆ ทั้งสิ้นนะ กินให้ตัวเองอิ่มทุกมื้อแต่จะแยกย่อยมื้อให้เยอะเข้าไว้ร่างกายจะได้ไม่รู้สึกหิวและกินกระจุยกระจายเหมือนคนอดอยากปากแห้ง ช่วงเช้ากับกลางวันกินปกติเลย จะข้าว ก๋วยเตี๋ยว หรืออะไรก็ได้เนื่องจากร่างกายของเรายังไงก็ต้องใช้พลังงานตลอดทั้งวัน แต่จะพยายามเลี่ยงของมัน เช่น ไม่กินของทอดทุกชนิด, งดหนังสัตว์

แต่พอช่วงบ่ายๆ เวลาเริ่มหิวจะเปลี่ยนมากินผลไม้แทนขนมขบเคี้ยวทุกชนิด งดการทานแป้งไปเลยในช่วงบ่ายถึงเย็น แต่พยายามทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มตลอดเพราะเมื่อไหร่เราหิวตอนเย็นมีหวังจัดหนักแน่ๆ พอตอนเย็นแล้วแต่วันนะบางวันก็กินของเบาๆ ไม่มีแป้งก่อน เช่น สลัดผัก, ยำที่เน้นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันกับผัก, ส้มตำ หรือถ้าอยากกินเนื้อๆ ก็กิน เช่น ไก่ย่าง, หมูย่าง, ต้มยำไก่ เป็นต้น แต่เน้นๆ ว่าไม่กินกับข้าวนะ กินเปล่าๆ นั่นแหละ เสร็จแล้วก็ออกกำลังกายสัก 1 ชั่วโมง อาบน้ำนอนสบายใจ หรือบางครั้งเวลามีน้อยอาจเลือกออกกำลังกายก่อน พอหิวเลือกดื่มน้ำเต้าหู้แทนนม เพราะนมยังมีไขมันจากสัตว์แต่น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง (แบบไม่ใส่น้ำตาล) นี่คือโปรตีนเต็มเม็ดเต็มหน่วยเลย นี่ล่ะวิธีกินอาหารคลีนเพื่อลดน้ำหนักของ สิ่งสำคัญมากๆ ในการลดน้ำหนักคือการควบคุมอาหาร บางคนต่อให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหนแต่ถ้ายังกินเหมือนเดิม คือ กินแป้งเยอะ, กินหวาน, กินมัน โอกาสลดลงยากมากๆ แถมจะมีโรคต่างๆ ตามมาด้วย ลืมบอกอีกอย่างไม่ได้เคร่งขนาดต้องทำแบบนี้ทุกวันนะ อาจมีสัปดาห์ละวันที่เราปล่อยตัวเองได้ เช่น ปาร์ตี้กับเพื่อนบ้าง แต่ก็ต้องออกกำลังกายชดเชยกันไป รับรองว่าแบบนี้ยังไงก็ลดน้ำหนักได้ชัวร์